Vitamin nào tốt cho sự phát triển của tóc? Chúng có thực sự hiệu quả không ???
Trước khi xem xét các loại vitamin giúp mọc tóc, hãy nói rõ - bạn không thể khắc phục tất cả các vấn đề có thể xảy ra với tóc chỉ bằng các chất dinh dưỡng. Một loạt các yếu tố ảnh hưởng đến vẻ ngoài và sự phát triển của mái tóc. Cơ thể bạn cần một số chất dinh dưỡng nhất định để làm cho các nang hoạt động bình thường và chắc chắn, sự thiếu hụt của chúng không cho phép tóc mọc nhanh hơn. Vì vậy, hãy xem danh sách các loại vitamin tăng trưởng tóc dựa trên cơ sở khoa học của chúng tôi để xem bạn có thể thiếu những gì.
7 chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và độ dày của tóc
- Vitamin D - mức độ thấp của nó được chứng minh là có thể gây rụng tóc. Có những nghiên cứu xác nhận thực tế rằng loại vitamin này có thể giúp mọc tóc. Vitamin D3 là dạng quan trọng nhất, có tác dụng duy trì nồng độ canxi và phốt pho bình thường trong máu.
- Vitamin E - được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, vitamin làm giảm tác hại của các gốc tự do có thể ảnh hưởng đến các nang tóc.
- Vitamin C -như với tác nhân trước, bạn cần vitamin C cho sự phát triển của tóc để tránh stress oxy hóa.
- Vitamin B - cả nhóm được ca ngợi vì vai trò cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cả nang và da đầu. Vitamin B12 là coenzyme được xếp hạng hàng đầu ở đây do đóng góp của nó vào quá trình luân chuyển tế bào.
- Sắt - chất dinh dưỡng mang oxy đến các tế bào và giúp duy trì sự tiến triển bình thường của chu kỳ tóc.
- Kẽm - Là một trong những vitamin tăng trưởng tóc tự nhiên tốt nhất, kẽm điều chỉnh sản xuất bã nhờn (xin chào, các bạn khô!) và tham gia vào quá trình tái tạo tế bào.
- Chất đạm - đó là chất liệu xây dựng chính cho tóc của chúng ta, cũng là nguyên liệu tạo nên vẻ ngoài khỏe mạnh. Chúng tôi khuyên bạn nên thêm nó vào vitamin mọc tóc đen của bạn vì tóc có độ xốp cao cần protein không kém các loại dầu.
Biotin cho sự phát triển của tóc
Trong khi tất cả các vitamin thuộc họ B được coi là thân thiện với tóc, coenzyme này vẫn có thể nổi bật giữa đám đông. Đóng vai trò là nguồn cung cấp lưu huỳnh, biotin tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và sản xuất protein / collagen. Và tất cả chúng ta đều biết rằng dầu gội sau đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của tóc vì nó mang lại cho mái tóc của bạn độ đàn hồi, chắc khỏe, mềm mượt và óng ả. Hơn nữa, lưu huỳnh tạo điều kiện cho da đầu bị nhờn, trong khi các đặc tính chống oxy hóa của biotin bảo vệ các lọn tóc của chúng ta khỏi các tác nhân tiêu cực từ môi trường. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt biotin gây ra rụng tóc. Nhưng có bằng chứng nào cho thấy nó tốt cho sự phát triển của tóc không?
Trên thực tế, coenzyme dường như hoạt động khi kết hợp với các chất dinh dưỡng thúc đẩy mọc tóc khác, nhưng bạn không cần bổ sung biotin để có đủ vitamin trừ khi bạn mắc một số bệnh lý nhất định. Chỉ cần đảm bảo có lòng đỏ trứng, gan, ngũ cốc, rau bina, nấm, thực phẩm từ sữa và gạo trong chế độ ăn uống của bạn để cung cấp cho tóc những gì cần thiết.
Vitamin trước khi sinh có tác dụng với sự phát triển của tóc không?
Mặc dù có vẻ như là một ý tưởng thông minh để sử dụng vitamin trước khi sinh khi cố gắng mọc lại tóc, nhưng việc này không đơn giản như vậy. Về mặt sáng sủa, những chất bổ sung này chứa nhiều axit folic, sắt, axit béo omega-3, đồng và kẽm, cùng với vitamin E, A và C. Nhưng mặt khác, khi tiêu thụ gấp đôi axit folic và sắt, bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Trận chiến có đáng đổ máu không? Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình vì những người định hướng xu hướng như Reese Witherspoon hoặc Gwyneth Paltrow chắc chắn đã làm.
Có bất kỳ loại vitamin tăng trưởng tóc thuần chay nào để thêm vào danh sách không?
Trên thực tế, bạn không thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để mọc tóc chỉ từ thực vật. Một số loại vitamin không thể tìm thấy trong rau với lượng vừa đủ:
- Vitamin B12 - mặc dù có chứa một lượng vi lượng trong rong biển nori và tempeh, vitamin này cần được cung cấp cùng với các sản phẩm thực phẩm đã được làm giàu.
- Vitamin D - trong khi vitamin được tạo ra trong cơ thể chúng ta dưới ánh sáng mặt trời, bạn nên chọn các chất bổ sung có nguồn gốc từ địa y và nấm vào mùa đông.
- DHA - nó là một trong những axit béo omega-3 thiết yếu được tìm thấy trong dầu tảo.
- Sắt -bạn cần tiêu thụ gần như gấp đôi lượng sắt không phải heme của người ăn thịt để giảm thiểu tình trạng thiếu sắt heme.
- Taurine - axit amin beta này hiếm khi được đề cập đến như một chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, nhưng chúng tôi đã phát hiện ra một số bằng chứng về ảnh hưởng tích cực của nó đối với các nang tóc.
- Kẽm - ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và hạt để bao gồm lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày vì sự hấp thụ kẽm từ rau bị hạn chế.
Kẹo dẻo mọc tóc có tốt hơn không?
Chà, chúng chắc chắn sẽ thú vị hơn do có nhiều hương vị và hình dạng. Bên cạnh đó, nếu bạn không thích cảm giác viên nang dính vào cổ họng, thì các biến thể có thể nhai được cũng đáng xem xét (cũng như các loại vitamin dạng lỏng). Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng có thêm đường và do đó, thêm calo cũng như các chất phụ gia tạo màu. Hơn nữa, do có nhiều chất độn, vitamin dạng nhai có xu hướng cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, hãy lựa chọn một cách khôn ngoan và chọn các loại vitamin tự nhiên được chứng nhận bởi các chuyên gia dinh dưỡng và trichologist hơn là bởi những người đánh giá trên Amazon.
Khi nào thì chuyển sang dùng thuốc mọc tóc?
Cách tốt nhất để biết chắc chắn rằng cơ thể bạn thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết là đi kiểm tra. Nó sẽ hiển thị mức độ chất dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và bổ sung thêm vitamin nếu cần thiết. Nhưng nếu bạn không muốn đến phòng thí nghiệm, hãy xem lại lối sống hiện tại của mình. Bạn có ăn uống lành mạnh, thường xuyên và đủ lượng không? Cuộc sống của bạn có không căng thẳng hay ít nhất là bạn có thể quản lý các tình huống căng thẳng một cách hiệu quả? Không có tình trạng thể chất đáng lo ngại như mất cân bằng nội tiết tố? Nếu bạn nghi ngờ về một số câu hỏi, bạn có thể cần bổ sung chế độ ăn uống (nếu không phải để thúc đẩy sự phát triển của tóc, thì ít nhất, để ngăn ngừa rụng tóc).
Khi nào cần bổ sung thuốc cho tóc?
Thật không may, tất cả những gì chúng ta có thể hy vọng trước mắt là làn da trông khỏe mạnh hơn một chút nhờ sản xuất bã nhờn tốt hơn. Những thay đổi khác sẽ diễn ra từ bên trong và sẽ mất khoảng một năm để tóc mới mọc dài thêm 6 inch. Các chất bổ sung có thể thúc đẩy quá trình này nhưng không nhiều và chỉ khi bạn bị thiếu hụt.
Được hướng dẫn bởi danh sách các loại vitamin giúp tăng trưởng tóc của chúng tôi, bạn sẽ có thể xem lại thói quen ăn uống của mình và thu hẹp những khoảng trống hiện có khiến tóc bạn không phát huy được tiềm năng tự nhiên của nó. Đảm bảo chọn các loại vitamin tăng trưởng tóc hữu cơ để có được kết quả tốt hơn cho cả mái tóc và sức khỏe tổng thể của bạn.
Ảnh nổi bật: jcomp- www.freepik.com
